Emilio Lin 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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7.0 km | 00:42:04 | 05:59/km

日期: 2014-11-19 22:45 - 地點: 市政府廣場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

Pace: 07'00" / 06'00" / 06'04" / 05'48" / 05'48" / 05'36" / 05'12" / 21'03" /

40 min Easy Run

較晚跑，身體感到疲憊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.32 km

ASICS GEL-EXTREME33 累積 : 596.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

阿杰, Redturtle 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'00"	00:13'00"
3	06'04"	00:19'04"
4	05'48"	00:24'52"
5	05'48"	00:30'40"
6	05'36"	00:36'16"
7	05'12"	00:41'28"
7.0	21'03"	00:41'52"

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