林清池 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

林清池基隆
ID 300014

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178.9 km | 06:55:25 | 25.8 km/h

日期: 2020-10-17 08:24 - 總爬升: 1011 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2884 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'33"

(23'33")

20.57 (-11.01)

8046 / 8046

2

16'02"

(39'36")

30.25 (-1.33)

8046 / 16093

3

15'24"

(55'00")

31.58

8046 / 24140

4

17'59"

(01:12'59")

26.87 (-4.71)

8046 / 32186

5

15'53"

(01:28'53")

30.51 (-1.07)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 386.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張國華, 徐健銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	-0.7 %
2	8.5	2.7 %
3	26.5	1.2 %
4	31.3	-2.0 %
5	29.8	-1.8 %
6	27.1	2.0 %
7	23.7	3.7 %
8	28.3	-1.0 %
9	24.7	1.8 %
10	29.5	-1.7 %
11	30.5	1.8 %
12	32.4	-0.7 %
13	33.0	-0.5 %
14	31.9	-0.2 %
15	29.5	1.3 %
16	31.9	1.5 %
17	22.6	2.7 %
18	27.7	1.3 %
19	30.8	-0.2 %
20	39.1	-1.6 %
21	32.4	2.2 %
22	34.0	-1.5 %
23	27.7	2.8 %
24	37.9	-2.1 %
25	29.3	2.0 %
26	24.3	1.2 %
27	29.0	1.5 %
28	22.9	2.7 %
29	19.3	2.2 %
30	27.9	-1.1 %
31	36.4	-2.4 %
32	36.0	-2.2 %
33	31.6	-2.2 %
34	22.9	2.0 %
35	32.1	-0.9 %
36	37.9	-2.1 %
37	26.5	1.8 %
38	31.9	-0.7 %
39	26.9	-2.0 %
40	30.8	-0.1 %
41	32.1	-1.1 %
42	27.1	1.3 %
43	29.5	-0.4 %
44	26.1	-0.6 %
45	23.7	3.5 %
46	18.6	5.0 %
47	26.9	1.6 %
48	38.3	-1.5 %
49	43.9	-2.0 %
50	34.0	-0.7 %
51	35.3	1.0 %
52	30.8	2.0 %
53	29.8	4.0 %
54	36.0	1.7 %
55	31.6	-0.9 %
56	34.6	-0.7 %
57	24.2	2.8 %
58	31.3	-0.4 %
59	31.3	-1.9 %
60	23.5	4.0 %
61	19.5	2.1 %
62	26.5	1.4 %
63	37.1	-2.0 %
64	43.4	-2.4 %
65	33.6	2.0 %
66	31.3	-0.5 %
67	37.1	-1.1 %
68	32.4	2.0 %
69	24.7	2.3 %
70	30.3	1.8 %
71	28.8	-1.2 %
72	22.0	2.9 %
73	29.8	1.2 %
74	36.7	-1.3 %
75	35.6	-2.9 %
76	35.0	-0.9 %
77	27.9	2.0 %
78	31.6	-0.6 %
79	25.0	0.0 %
80	26.3	2.3 %
81	26.9	-0.8 %
82	23.8	1.8 %
83	32.4	-1.5 %
84	26.3	1.1 %
85	28.8	1.2 %
86	32.4	-1.4 %
87	30.0	-0.4 %
88	25.7	2.4 %
89	27.1	-0.2 %
90	31.6	-0.9 %
91	22.4	4.5 %
92	27.5	-0.1 %
93	7.6	-1.1 %
94	25.9	0.0 %
95	22.2	2.3 %
96	20.6	2.6 %
97	27.7	-0.8 %
98	24.5	2.0 %
99	25.0	-1.5 %
100	27.1	-1.0 %
101	31.0	-0.5 %
102	28.6	-0.5 %
103	30.0	-0.4 %
104	23.8	1.5 %
105	25.2	2.3 %
106	17.9	2.9 %
107	23.5	2.8 %
108	22.5	1.0 %
109	27.5	-1.4 %
110	24.2	-1.4 %
111	20.9	-1.2 %
112	19.5	2.1 %
113	34.0	-1.9 %
114	22.9	3.0 %
115	20.2	1.5 %
116	23.7	-1.4 %
117	21.3	2.3 %
118	17.1	2.6 %
119	22.8	-1.1 %
120	31.9	-1.9 %
121	35.0	-2.7 %
122	29.5	-2.6 %
123	20.8	2.3 %
124	28.1	-0.7 %
125	36.0	-2.1 %
126	23.4	2.0 %
127	27.1	-1.7 %
128	21.8	1.4 %
129	28.8	-1.5 %
130	30.5	-1.4 %
131	26.3	1.2 %
132	27.5	-0.6 %
133	24.0	1.2 %
134	23.1	2.7 %
135	13.1	4.7 %
136	23.5	1.6 %
137	29.0	-1.5 %
138	34.6	-2.2 %
139	38.3	-0.6 %
140	30.0	1.2 %
141	25.4	1.6 %
142	29.3	3.0 %
143	36.7	-1.0 %
144	29.3	-0.6 %
145	31.6	-1.1 %
146	19.9	3.0 %
147	8.4	1.2 %
148	29.0	-2.4 %
149	17.1	2.0 %
150	17.6	2.7 %
151	20.1	1.5 %
152	29.0	-1.3 %
153	40.0	-3.0 %
154	29.3	1.8 %
155	30.5	-0.6 %
156	32.4	-1.7 %
157	31.0	2.0 %
158	20.5	2.5 %
159	32.4	-1.8 %
160	25.7	2.5 %
161	22.9	3.2 %
162	12.2	1.2 %
163	31.3	-0.7 %
164	34.6	-2.8 %
165	33.0	-1.4 %
166	28.3	1.6 %
167	27.9	-0.5 %
168	25.0	1.0 %
169	28.3	-0.2 %
170	25.0	2.0 %
171	26.1	2.0 %
172	28.8	-2.0 %
173	27.1	1.0 %
174	24.8	1.2 %
175	32.7	-2.0 %
176	30.3	-0.4 %
177	17.0	1.0 %
178	23.5	3.3 %
179	27.9	-0.4 %
180	27.7	-0.6 %
178.9	-31.8	-1.5 %

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