李訓昌 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

李訓昌桃園
ID 409930

< 上一篇

下一篇 >

30.0 km | 02:16:39 | 13.2 km/h

日期: 2020-10-17 14:28 - 總爬升: 195 m - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

10.65 (-12.88)

995 / 995

2

04'42"

(10'19")

12.81 (-10.72)

1001 / 1997

3

05'42"

(16'01")

11.01 (-12.52)

1043 / 3040

4

05'17"

(21'18")

11.46 (-12.06)

1008 / 4049

5

05'27"

(26'45")

10.88 (-12.65)

986 / 5035

展開計圈分析

桃園

李訓昌

·

桃園

李訓昌

·

毛毛雨天，仍然運動，為了等一下吃大餐。

10月累積里程 : 100.16 km

Android - OPPO CPH1871 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	5.2 %
2	12.6	-3.2 %
3	10.9	-2.8 %
4	11.6	10.0 %
5	11.3	-2.3 %
6	10.3	-3.2 %
7	14.2	-6.4 %
8	14.7	-15.8 %
9	15.4	3.6 %
10	11.1	-7.3 %
11	25.7	3.4 %
12	10.4	4.4 %
13	24.5	-2.8 %
14	15.1	-5.1 %
15	17.7	3.8 %
16	18.7	-1.8 %
17	11.1	-3.7 %
18	19.9	1.3 %
19	14.0	4.0 %
20	11.6	2.7 %
21	12.9	2.8 %
22	13.9	4.0 %
23	13.2	4.8 %
24	14.1	-3.4 %
25	11.1	5.2 %
26	14.9	-2.7 %
27	17.1	2.8 %
28	12.4	4.6 %
29	15.7	3.2 %
30	11.7	-2.1 %
30.4	10.7	5.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km