劉翰煒 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉翰煒桃園
ID 433130

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3.4 km | 01:01:06 | 18:00/km

日期: 2020-10-16 05:26 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 5644 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'42"

(13'42")

4.38

1000 / 1000

89 / 81

2

23'58"

(37'40")

2.50 (-1.88)

1000 / 2001

88 / 47

3

18'15"

(55'55")

3.29 (-1.09)

1000 / 3001

101 / 54

4

05'11"

(01:01'06")

4.52

390 / 3391

87 / 85

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'25"	00:13'25"
2	23'31"	00:36'56"
3	18'30"	00:55'26"
3.4	14'27"	01:01'06"

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