Henry Lam 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Lam 香港
ID 370149

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3.1 km | 00:17:57 | 05:42/km

日期: 2020-10-15 20:25 - 平均心率: 162 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'06" / 05'42" / 05'29" / 11'54" /

香港

Henry Lam

·

200m x 8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.91 km

Adidas Adio_Japan 累積 : 568.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'42"	00:10'48"
3	05'29"	00:16'17"
3.1	11'41"	00:17'57"

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