10.1 km | 00:57:25 | 05:41/km日期: 2020-10-14 06:10 - 平均心率: 127 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 05'43" / 06'04" / 05'43" / 05'36" / 05'41" / 05'44" / 07'01" / 05'14" / 05'17" / 05'02" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'01" (+01'59") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" | 1000 / 10001 |
| 11 | | 04'17" | 77 / 10078 |
昨天上網看降量期的文章，才發現大部分建議是賽前3週開始減量，我本來打算10天前開始減量，看來是有點晚，於是今天立馬開始，跑了個10K輕鬆跑，一開始速度慢慢的，6K去上完廁所，就感覺腳感回來，速度漸漸提到5:10，最後300公尺加速跑完。蘇花馬倒數11天。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
338.97 km 
NIKE Infinity React black 累積 :
715.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 06'04" | 00:11'47" |
| 3 | 05'43" | 00:17'30" |
| 4 | 05'36" | 00:23'06" |
| 5 | 05'41" | 00:28'47" |
| 6 | 05'44" | 00:34'31" |
| 7 | 07'01" | 00:41'32" |
| 8 | 05'14" | 00:46'46" |
| 9 | 05'17" | 00:52'03" |
| 10 | 05'02" | 00:57'05" |
| 10.1 | 04'26" | 00:57'26" |
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