1/17 課題 " 3圈暖跑+動態熱身+104秒配速跑50圈+2圈緩跑+伸展放鬆 " 才度過一天的晴朗天又轉成濕冷天了，由於田徑場還在踢球尚未開放，所以只好轉戰師大分部練習，但只要下雨跑道內就會積水，這算是師大分部的特色，今天的跑感感覺沒有很好，或許市場地積水的緣故，很感謝奎元特地來陪我練習，還幫我遞水補給，謝謝你

104秒配速跑：

01-10 圈：
104, 103, 103, 103, 103, 103, 103, 103, 103, 103

11-20 圈：
103, 103, 103, 103, 104, 104, 104, 104, 104, 103

21-30 圈：
103, 103, 104, 104, 104, 103, 103, 104, 104, 104

31-40 圈：
104, 103, 104, 104, 104, 103, 103, 103, 103, 103

41-50 圈：
104, 103, 104, 103, 103, 102, 103, 102, 99, 89