AnChing Yang 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

AnChing Yang 新竹
ID 343499

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10.1 km | 01:27:19 | 08:38/km

日期: 2020-10-10 06:07 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 11'16" / 07'07" / 07'03" / 07'22" / 07'22" / 11'00" / 11'50" / 07'17" / 07'28" / 10'28" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

11'01" (+03'59")

453 / 453

2

09'30"

(14'30")

09'30" (+02'28")

1000 / 1453

3

02'01"

(16'31")

07'18" (+00'16")

275 / 1729

4

00'06"

(16'37")

07'15" (+00'13")

14 / 1743

5

07'02"

(23'40")

07'02"

1000 / 2743

展開計圈分析

新竹

AnChing Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.26 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 301.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小貓, 馬松華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	07'07"	00:18'23"
3	07'03"	00:25'26"
4	07'22"	00:32'48"
5	07'22"	00:40'10"
6	11'00"	00:51'10"
7	11'50"	01:03'00"
8	07'17"	01:10'17"
9	07'28"	01:17'45"
10	10'28"	01:28'13"
10.1	07'03"	01:28'56"

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