淞 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

淞桃園
ID 356533

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107.0 km | 06:21:17 | 16.8 km/h

2020 環大苗栗經典挑戰

官方成績
日期	2020-08-30
成績	06:21:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'38")

00:14'38" (+05'41")

00:29'33" (+10'01")

10 km

(00:29'33")

00:14'55" (+05'58")

15 km

(00:40'51")

00:11'18" (+02'21")

00:25'29" (+05'57")

20 km

(00:55'02")

00:14'11" (+05'14")

25 km

(01:09'31")

00:14'29" (+05'32")

00:49'20" (+29'48")

30 km

(01:44'22")

00:34'51" (+25'54")

35 km

(02:18'35")

00:34'13" (+25'16")

00:52'29" (+32'57")

40 km

(02:36'51")

00:18'16" (+09'19")

45 km

(02:47'11")

00:10'20" (+01'23")

00:28'34" (+09'02")

50 km

(03:05'25")

00:18'14" (+09'17")

55 km

(03:39'27")

00:34'02" (+25'05")

00:44'34" (+25'02")

60 km

(03:49'59")

00:10'32" (+01'35")

65 km

(03:58'56")

00:08'57"

00:19'32"

70 km

(04:09'31")

00:10'35" (+01'38")

75 km

(04:25'42")

00:16'11" (+07'14")

00:38'22" (+18'50")

80 km

(04:47'53")

00:22'11" (+13'14")

85 km

(05:04'55")

00:17'02" (+08'05")

00:35'20" (+15'48")

90 km

(05:23'13")

00:18'18" (+09'21")

95 km

(05:38'52")

00:15'39" (+06'42")

00:30'04" (+10'32")

100 km

(05:53'17")

00:14'25" (+05'28")

105 km

(06:09'08")

00:15'51" (+06'54")

00:00'00"

Finish

(06:21:17)

日期: 2020-08-30 06:00 - 總爬升: 1413 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3383 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'37"

(14'37")

20.57 (-13.07)

5000 / 5000

2

14'54"

(29'31")

20.22 (-13.42)

5000 / 10000

3

11'18"

(40'50")

26.67 (-6.98)

5000 / 15000

4

14'10"

(55'01")

21.18 (-12.47)

5000 / 20000

5

14'29"

(01:09'30")

20.81 (-12.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 194.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王興華和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	1.8 %
2	25.2	1.7 %
3	22.1	-0.8 %
4	26.7	1.5 %
5	26.7	1.4 %
6	19.1	3.2 %
7	17.3	4.2 %
8	13.1	5.4 %
9	28.6	-1.0 %
10	36.7	-2.3 %
11	21.1	3.0 %
12	45.0	-3.4 %
13	28.3	-0.7 %
14	24.8	2.0 %
15	23.2	1.8 %
16	21.1	2.2 %
17	19.9	2.6 %
18	19.8	3.5 %
19	22.6	2.0 %
20	22.8	2.2 %
21	22.6	2.8 %
22	23.7	3.0 %
23	19.1	2.8 %
24	17.5	2.8 %
25	22.0	3.3 %
26	19.9	4.4 %
27	4.0	6.8 %
28	4.8	9.4 %
29	36.7	-5.4 %
30	22.8	7.5 %
31	10.7	7.0 %
32	7.7	5.4 %
33	9.5	7.4 %
34	8.1	8.8 %
35	8.4	7.9 %
36	4.9	-6.5 %
37	42.4	-7.6 %
38	37.9	-8.2 %
39	43.9	-9.6 %
40	35.0	-7.5 %
41	45.6	-4.3 %
42	41.4	-2.9 %
43	33.6	-1.6 %
44	27.9	2.2 %
45	16.5	4.2 %
46	16.7	6.0 %
47	10.5	6.2 %
48	11.5	5.9 %
49	27.1	-1.5 %
50	40.4	-7.0 %
51	48.6	-6.4 %
52	2.1	-5.8 %
53	50.0	-7.4 %
54	37.9	-3.8 %
55	34.6	-2.0 %
56	27.5	-1.6 %
57	21.1	1.2 %
58	32.7	-1.0 %
59	19.3	-3.6 %
60	109.1	7.5 %
61	33.3	-1.4 %
62	34.0	-1.9 %
63	33.6	-1.4 %
64	32.1	-1.5 %
65	34.6	-1.3 %
66	32.1	-1.1 %
67	24.3	-1.5 %
68	34.6	-1.4 %
69	32.7	-1.6 %
70	22.4	2.2 %
71	11.9	-1.8 %
72	25.7	-0.7 %
73	19.9	-0.8 %
74	20.9	-1.6 %
75	20.6	-0.8 %
76	4.6	2.4 %
77	24.2	2.2 %
78	24.5	-1.1 %
79	27.7	-1.1 %
80	27.7	-1.9 %
81	24.0	-0.7 %
82	13.0	3.2 %
83	25.2	-1.8 %
84	23.8	-1.3 %
85	12.0	1.0 %
86	20.8	1.5 %
87	16.7	-0.9 %
88	20.9	-1.6 %
89	9.7	2.0 %
90	21.8	1.7 %
91	14.4	3.8 %
92	11.6	4.3 %
93	19.6	-1.2 %
94	35.3	-3.2 %
95	39.1	-2.3 %
96	19.7	-0.9 %
97	21.7	3.0 %
98	15.7	4.4 %
99	20.6	-2.0 %
100	32.1	-2.8 %
101	13.3	-3.0 %
102	17.2	1.5 %
103	25.7	1.0 %
104	18.3	3.2 %
105	26.7	-0.4 %
106	15.5	2.0 %
107	24.2	2.5 %
108	27.5	1.0 %
109	28.1	1.5 %
109.3	10.8	3.0 %

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