Frank Liu(潤琳) 2020/10/07 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

13.7 km | 01:33:38 | 06:50/km

日期: 2020-10-07 05:17 - 總爬升: 355 m - 地點: W18、2、第74次華山路 - 天氣: 秋晨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'36" / 07'52" / 08'34" / 07'55" / 07'02" / 05'47" / 14'38" / 07'50" / 05'38" / 05'32" / 04'54" / 12'41" / 05'29" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'41")

1000 / 1000

07'52"

(15'27")

07'52" (+02'59")

1000 / 2000

08'33"

(24'00")

08'33" (+03'40")

1000 / 3000

07'55"

(31'56")

07'55" (+03'02")

1000 / 4000

07'02"

(38'58")

07'02" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

留言

週日要跑2020年的初馬，依然是期待的喜悅，少了初馬的緊張，希望天氣保持這幾天的溫度

上山的能力有進步，保持下去，加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.66 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐健銘, 洪惇祥和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張清榮下午好，週三運動愉快，加油

2020-10-07 14:15 ·

1 個人推

Vivien Wu 晚安~晨訓愉快, 2020 首馬加油 ୧༼ ヘ ᗜ ヘ ༽୨

2020-10-07 17:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'52"	00:15'28"
3	08'34"	00:24'02"
4	07'55"	00:31'57"
5	07'02"	00:38'59"
6	05'47"	00:44'46"
7	14'38"	00:59'24"
8	07'50"	01:07'14"
9	05'38"	01:12'52"
10	05'32"	01:18'24"
11	04'54"	01:23'18"
12	12'41"	01:35'59"
13	05'29"	01:41'28"
13.7	05'30"	01:45'16"