Shih Wei Chuang 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

20.1 km | 01:12:28 | 16.7 km/h

日期: 2020-10-04 18:19 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 還算涼爽 - 平均心率: 101 - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'20"

(18'20")

16.36 (-4.57)

5000 / 5000

2

21'02"

(39'22")

14.29 (-6.64)

5000 / 10000

3

14'21"

(53'44")

20.93

5000 / 15000

4

18'01"

(01:11'45")

16.67 (-4.26)

5000 / 20000

5

00'42"

(01:12'28")

10.40 (-10.53)

123 / 20123

新竹

Shih Wei Chuang

·

晚餐不小心又沒控制吃太撐，還是留點時間巡田水動一動。

#今天運動又像做白工😢😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.41 km

Ubike 孔明車

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Vincent Chen, 石川義人和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Shih Wei Chuang @子軒：我的食量應該是妳的好幾倍吧..，那不然下次你請客我現場表演給你看好了。

2020-10-05 09:41 ·

子軒嗯！下次找個時間揪跑，跑完再去吃就知道了 ...

2020-10-05 10:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-0.5 %
2	17.3	-0.1 %
3	18.5	-0.4 %
4	15.5	-0.2 %
5	19.6	-0.2 %
6	14.3	-0.2 %
7	20.6	-0.6 %
8	10.7	-0.4 %
9	11.8	-0.1 %
10	18.6	-0.3 %
11	19.1	-0.1 %
12	21.2	-0.1 %
13	21.8	0.0 %
14	20.5	-0.1 %
15	22.1	-0.1 %
16	20.1	1.7 %
17	20.8	-0.4 %
18	14.8	1.2 %
19	11.0	1.0 %
20	15.3	1.0 %
20.1	10.4	0.0 %

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