鄒茂藻 2014/11/09 訓練日誌

鄒茂藻台北市
ID 25147

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鄒茂藻

恭喜破PB

全馬 | 06:18:00 | 08:57/km | 第2馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	06:18:00
總名次	2509 / 3996
分組名次	2065 / 3118
平均速度	08:57/km

官方證書

鄒茂藻

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18"

01:17'41"

10 km

(01:17'41")

00:42'23" (+07'05")

15 km

(01:59'08")

00:41'27" (+06'09")

01:29'50" (+12'09")

20 km

(02:47'31")

00:48'23" (+13'05")

25 km

(03:36'21")

00:48'50" (+13'32")

01:31'19" (+13'38")

30 km

(04:18'50")

00:42'29" (+07'11")

35 km

(05:04'14")

00:45'24" (+10'06")

01:32'58" (+15'17")

40 km

(05:51'48")

00:47'34" (+12'16")

Finish

(06:18:00)

日期: 2014-11-09 06:50 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 3790 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'13" (+00'31")

968 / 968

06'43"

(13'43")

06'42"

1000 / 1969

06'54"

(20'37")

06'49" (+00'07")

1011 / 2981

07'25"

(28'02")

07'26" (+00'44")

996 / 3977

07'09"

(35'11")

07'05" (+00'23")

1008 / 4985

展開計圈分析

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賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.81 km

Adidas adizero adios boost m 累積 : 355.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

james翰哥, 如意和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'45"	00:13'58"
3	06'47"	00:20'45"
4	07'30"	00:28'15"
5	07'03"	00:35'18"
6	08'16"	00:43'34"
7	07'20"	00:50'54"
8	08'44"	00:59'38"
9	08'03"	01:07'41"
10	10'00"	01:17'41"
11	08'04"	01:25'45"
12	07'56"	01:33'41"
13	10'11"	01:43'52"
14	07'31"	01:51'23"
15	07'45"	01:59'08"
16	10'53"	02:10'01"
17	10'23"	02:20'24"
18	08'14"	02:28'38"
19	08'02"	02:36'40"
20	10'51"	02:47'31"
21	15'53"	03:03'24"
22	08'00"	03:11'24"
23	07'15"	03:18'39"
24	09'09"	03:27'48"
25	08'33"	03:36'21"
26	09'26"	03:45'47"
27	07'56"	03:53'43"
28	07'53"	04:01'36"
29	09'22"	04:10'58"
30	07'52"	04:18'50"
31	07'56"	04:26'46"
32	10'08"	04:36'54"
33	08'44"	04:45'38"
34	09'48"	04:55'26"
35	08'48"	05:04'14"
36	08'54"	05:13'08"
37	08'33"	05:21'41"
38	09'15"	05:30'56"
39	09'27"	05:40'23"
40	11'25"	05:51'48"
41	08'48"	06:00'36"
42	10'13"	06:10'49"
42.5	15'11"	06:18'45"