張重聰 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張重聰桃園
ID 56243

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3.1 km | 00:13:04 | 04:11/km

日期: 2014-11-15 18:47 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 224 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 04'43" / 04'14" / 03'51" / 02'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'42" (+00'56")

965 / 965

2

04'08"

(08'41")

04'17" (+00'31")

963 / 1929

3

03'47"

(12'28")

03'46"

1004 / 2933

4

00'36"

(13'04")

04'15" (+00'29")

141 / 3074

~間歇跑~

11月累積里程 : 122.20 km

XT 上傳 | 10 years ago

Rainbow Trout, 雪人和其他 67 人說推

·

觀看另 5 則留言

張重聰沒錯！最有效率，但伴隨著風險也較大！所以，練間歇，受傷機率也會增加…多練間歇？視人而定吧？

2014-11-17 21:00 ·

1 個人推

Dean迪恩感謝！

2014-11-17 21:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'14"	00:08'57"
3	03'51"	00:12'48"
3.1	02'19"	00:13'04"

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