Shang Ping 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Ping 台南
ID 344259

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15.1 km | 01:43:02 | 06:50/km

日期: 2020-10-04 06:29 - 平均心率: 134 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 10'46" / 05'59" / 05'59" / 05'55" / 05'47" / 05'47" / 09'47" / 35'57" / 06'07" / 05'28" / 06'07" / 05'27" / 05'26" / 05'18" / 05'13" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

10'45" (+05'33")

1000 / 1000

2

05'59"

(16'45")

05'59" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'58"

(22'44")

05'58" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'54"

(28'38")

05'54" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'47"

(34'26")

05'47" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Shang Ping

·

台南

Shang Ping

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.85 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 1329.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林彥宏, 小向和其他 7 人說推

·

:郭建宏午安運動快樂

2020-10-04 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'46"	00:10'46"
2	05'59"	00:16'45"
3	05'59"	00:22'44"
4	05'55"	00:28'39"
5	05'47"	00:34'26"
6	05'47"	00:40'13"
7	09'47"	00:50'00"
8	35'57"	01:25'57"
9	06'07"	01:32'04"
10	05'28"	01:37'32"
11	06'07"	01:43'39"
12	05'27"	01:49'06"
13	05'26"	01:54'32"
14	05'18"	01:59'50"
15	05'13"	02:05'03"
15.1	07'07"	02:05'26"

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