Paking Kuo 2014/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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15.3 km | 01:16:49 | 05:00/km

日期: 2014-11-13 05:20 - 地點: 家-億載金城-家 - 天氣: 涼的很 - 卡路里: 1205 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 05'35" / 05'19" / 05'21" / 05'16" / 05'12" / 04'53" / 04'42" / 04'46" / 04'49" / 04'51" / 04'55" / 04'59" / 04'53" / 04'44" / 04'47" / 05'19" /

今天就.....跑吧......什麼都不要想了。忘記左腳底有點兒痛的感覺，再來星期六就要為自己盡力的跑。加油~~~

11月累積里程 : 322.42 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2669.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

楊世全, Lionel Chen 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'19"	00:10'54"
3	05'21"	00:16'15"
4	05'16"	00:21'31"
5	05'12"	00:26'43"
6	04'53"	00:31'36"
7	04'42"	00:36'18"
8	04'46"	00:41'04"
9	04'49"	00:45'53"
10	04'51"	00:50'44"
11	04'55"	00:55'39"
12	04'59"	01:00'38"
13	04'53"	01:05'31"
14	04'44"	01:10'15"
15	04'47"	01:15'02"
15.3	05'19"	01:16'49"

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