Henry Lam 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Lam 香港
ID 370149

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5.0 km | 00:26:31 | 05:17/km

日期: 2020-10-03 15:57 - 平均心率: 160 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 187

Pace: 05'19" / 05'07" / 05'14" / 05'29" / 536'40" /

香港

Henry Lam

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.91 km

Adidas Adio_Japan 累積 : 568.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'07"	00:10'26"
3	05'14"	00:15'40"
4	05'29"	00:21'09"
5.0	05'17"	00:26'31"

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