Shih Wei Chuang 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

5.0 km | 00:19:59 | 03:58/km

日期: 2020-10-02 05:53 - 地點: 新竹市立田徑場 - 天氣: 還算涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 03'52" / 03'55" / 04'03" / 04'07" / 03'59" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

03'56" (+00'10")

400 / 400

2

01'31"

(03'05")

03'48" (+00'02")

400 / 800

3

01'30"

(04'36")

03'46"

400 / 1200

4

01'34"

(06'11")

03'56" (+00'10")

400 / 1600

5

01'35"

(07'46")

03'59" (+00'13")

400 / 2000

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

·

挑戰許久未測的5千。💪

#第一次來田徑場試新車😆
#狂奔3K後hold不住跳車😭
#最後還是只能勉強守住20😢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.56 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 541.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Vincent Chen, 石川義人和其他 6 人說推

·

觀看另 7 則留言

田又元強啦！🤗🤗🤗

2020-10-03 18:43 ·

1 個人推

Shih Wei Chuang @林金樹：金樹哥~能每天固定跑已經很強了啊(挖沒法度)~😁👍

2020-10-05 08:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'55"	00:07'47"
3	04'03"	00:11'50"
4	04'07"	00:15'57"
5	03'59"	00:19'56"
5.0	01'45"	00:19'59"

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