Shih Wei Chuang 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

1.2 km | 00:06:24 | 05:17/km

日期: 2020-10-02 05:45 - 地點: 新竹市立田徑場 - 天氣: 還算涼爽 - 平均心率: 126 - 卡路里: 72 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'26" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'11"

(02'11")

05'29" (+00'21")

400 / 400

2

02'06"

(04'17")

05'15" (+00'07")

400 / 800

3

02'03"

(06'21")

05'08"

400 / 1200

4

00'02"

(06'24")

03'52"

12 / 1212

簡單熱身一下，希望再戰pb能成功。👊

#新場地真的不錯🤩
#清晨沒那麼擁擠😎
#沒想到都有開燈😳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.56 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 541.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Vincent Chen, 石川義人和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
1.2	04'37"	00:06'25"

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