賴小鬼 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

賴小鬼桃園
ID 7787

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7.0 km | 00:34:53 | 04:58/km

日期: 2014-10-30 17:47 - 地點: 公司 - 天氣: 晴 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 04'39" / 05'08" / 04'53" / 05'04" / 04'58" / 04'57" / 04'56" / 23'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'39"

1012 / 1012

2

05'08"

(09'51")

05'06" (+00'27")

1003 / 2016

3

04'55"

(14'46")

04'53" (+00'14")

1006 / 3022

4

05'07"

(19'53")

05'03" (+00'24")

1011 / 4034

5

04'58"

(24'51")

04'58" (+00'19")

997 / 5032

展開計圈分析

本日課表：ER10K
因為昨天抽筋的部位還有點不舒服~~所以跑7K就休息好了^^

10月累積里程 : 126.78 km

MIZUNO Wave Precision 13 累積 : 519.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'08"	00:09'47"
3	04'53"	00:14'40"
4	05'04"	00:19'44"
5	04'58"	00:24'42"
6	04'57"	00:29'39"
7	04'56"	00:34'35"
7.0	23'04"	00:34'53"

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