賴小美 2020/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

賴小美基隆
ID 479014

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3.2 km | 00:27:24 | 08:40/km

日期: 2020-09-30 15:13 - 平均心率: 135 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 4378 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 08'48" / 09'16" / 08'04" / 08'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.32 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	09'16"	00:18'04"
3	08'04"	00:26'08"
3.2	07'59"	00:27'24"

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