陳毅軒 2020/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
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11.7 km | 01:20:20 | 06:51/km

日期: 2020-09-29 17:20 - 總爬升: 211 m - 地點: 精科園區 - 天氣: 一開始下雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 06'49" / 07'05" / 11'54" / 09'56" / 07'18" / 05'14" / 08'15" / 06'45" / 06'01" / 06'53" / 06'26" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'04"

(13'53")

07'04" (+01'51")

1000 / 2000

3

08'08"

(22'02")

08'08" (+02'55")

1000 / 3000

4

07'10"

(29'12")

07'10" (+01'57")

1000 / 4000

5

07'17"

(36'30")

07'17" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳毅軒

·

跟同事跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 169.50 km

Y拖三代藍藍累積 : 959.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡忠錦, 吳樹立和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'05"	00:13'54"
3	11'54"	00:25'48"
4	09'56"	00:35'44"
5	07'18"	00:43'02"
6	05'14"	00:48'16"
7	08'15"	00:56'31"
8	06'45"	01:03'16"
9	06'01"	01:09'17"
10	06'53"	01:16'10"
11	06'26"	01:22'36"
11.7	07'17"	01:27'49"

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