Tsung Jen Wu 2020/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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29.0 km | 03:17:21 | 06:48/km

日期: 2020-09-29 05:43 - 總爬升: 526 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 06'47" / 07'15" / 07'46" / 09'27" / 05'19" / 06'12" / 06'50" / 07'22" / 07'14" / 07'08" / 06'36" / 06'19" / 06'10" / 08'00" / 08'33" / 07'59" / 08'06" / 06'55" / 07'13" / 09'03" / 06'24" / 07'59" / 06'01" / 05'11" / 04'41" / 05'10" / 05'14" / 05'04" / 05'17" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+02'06")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'01")

07'14" (+02'33")

1000 / 2000

3

07'46"

(21'48")

07'46" (+03'05")

1000 / 3000

4

09'26"

(31'14")

09'26" (+04'45")

1000 / 4000

5

05'18"

(36'33")

05'18" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.33 km

美津濃皇3 小紅累積 : 680.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Winson Chen 和 David Hung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'15"	00:14'02"
3	07'46"	00:21'48"
4	09'27"	00:31'15"
5	05'19"	00:36'34"
6	06'12"	00:42'46"
7	06'50"	00:49'36"
8	07'22"	00:56'58"
9	07'14"	01:04'12"
10	07'08"	01:11'20"
11	06'36"	01:17'56"
12	06'19"	01:24'15"
13	06'10"	01:30'25"
14	08'00"	01:38'25"
15	08'33"	01:46'58"
16	07'59"	01:54'57"
17	08'06"	02:03'03"
18	06'55"	02:09'58"
19	07'13"	02:17'11"
20	09'03"	02:26'14"
21	06'24"	02:32'38"
22	07'59"	02:40'37"
23	06'01"	02:46'38"
24	05'11"	02:51'49"
25	04'41"	02:56'30"
26	05'10"	03:01'40"
27	05'14"	03:06'54"
28	05'04"	03:11'58"
29	05'17"	03:17'15"
29.0	07'20"	03:17'22"

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