Frank Liu(潤琳) 2020/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

12.5 km | 01:26:46 | 06:55/km

日期: 2020-09-29 05:06 - 總爬升: 342 m - 地點: W18、1、第70次華山路 - 天氣: 秋晨的涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 07'39" / 08'01" / 08'23" / 07'20" / 07'41" / 06'13" / 06'11" / 20'03" / 06'55" / 07'03" / 09'11" / 05'42" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'57")

1000 / 1000

2

08'00"

(15'39")

08'00" (+02'19")

1000 / 2000

3

08'23"

(24'02")

08'23" (+02'42")

1000 / 3000

4

07'19"

(31'22")

07'19" (+01'38")

1000 / 4000

5

07'40"

(39'03")

07'40" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Frank Liu(潤琳)

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Frank Liu(潤琳)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 285.25 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝明峰, 林蕙蓉和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安晨跑愉快😃

2020-09-29 08:55 ·

1 個人推

張清榮晚安安，跑步運動愉快，加油，加油

2020-09-29 22:55 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'01"	00:15'40"
3	08'23"	00:24'03"
4	07'20"	00:31'23"
5	07'41"	00:39'04"
6	06'13"	00:45'17"
7	06'11"	00:51'28"
8	20'03"	01:11'31"
9	06'55"	01:18'26"
10	07'03"	01:25'29"
11	09'11"	01:34'40"
12	05'42"	01:40'22"
12.5	05'26"	01:43'12"

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