馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    披薩妞🍕阿薩 新北市
    ID 262230
    403 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    披薩妞🍕阿薩
    7.4 km | 00:37:04 | 05:00/km
    日期: 2020-09-29 20:07 - 平均心率: 154 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%
    Pace: 04'16" / 04'24" / 05'01" / 05'33" / 05'07" / 05'06" / 04'33" / 07'31" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'32"  (01'32")
    		03'51" (+00'05")400 / 400
    2
    01'34"  (03'07")
    		03'46"418 / 819
    3
    02'32"  (05'40")
    		06'12" (+02'26")409 / 1228
    4
    01'35"  (07'15")
    		03'50" (+00'04")414 / 1643
    5
    01'36"  (08'52")
    		03'56" (+00'10")408 / 2051
    展開計圈分析
    6
    02'37"  (11'30")
    		06'30" (+02'44")404 / 2456
    7
    01'35"  (13'05")
    		03'53" (+00'07")409 / 2865
    8
    01'38"  (14'44")
    		03'58" (+00'12")414 / 3279
    9
    03'20"  (18'04")
    		08'01" (+04'15")416 / 3695
    10
    01'33"  (19'37")
    		03'48" (+00'02")409 / 4104
    11
    01'35"  (21'13")
    		03'53" (+00'07")410 / 4514
    12
    02'50"  (24'03")
    		06'48" (+03'02")416 / 4931
    13
    01'35"  (25'39")
    		03'50" (+00'04")412 / 5343
    14
    01'38"  (27'17")
    		04'01" (+00'15")407 / 5750
    15
    03'21"  (30'39")
    		08'06" (+04'20")415 / 6166
    16
    01'36"  (32'15")
    		03'58" (+00'12")403 / 6569
    17
    01'37"  (33'52")
    		03'57" (+00'11")411 / 6981
    18
    03'11"  (37'04")
    		07'23" (+03'37")433 / 7414
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言
    新北市
    披薩妞🍕阿薩
    · 留言

    20200929
    (800m_92s-96s_緩400m)X6組

    ●課表：
    漢森金字塔間歇（改800m ）

    ●練習：
    (800m_92s-96s_緩400m)X6組

    今日一人獨吞間歇，金魚腦的我又怕跑到腦缺氧，直接改成800m間歇比較容易記得趟數，手動記圈不混亂( ° △ °|||)。

    生理期，腹側痛，好自虐，每次間歇後面必掉速，無法像Tempo run一樣加速或穩住(ಥ_ಥ)。

    ●今日跑量：
    熱身2.34km+800m間歇7.41km+緩跑7.38km ＝17.13 km

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 467.75 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    林輝, 吳志鴻 和其他 19 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'16"00:04'16"
    204'24"00:08'40"
    305'01"00:13'41"
    405'33"00:19'14"
    505'07"00:24'21"
    605'06"00:29'27"
    704'33"00:34'00"
    7.407'26"00:37'05"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :