葉飛 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉飛新竹
ID 158328

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全馬 | 04:11:42 | 05:57/km | 第3馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:11:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:51'01"

10 km

(00:51'01")

00:25'41" (+00'21")

15 km

(01:22'10")

00:31'09" (+05'49")

01:00'19" (+09'18")

20 km

(01:51'20")

00:29'10" (+03'50")

25 km

(02:23'01")

00:31'41" (+06'21")

01:00'41" (+09'40")

30 km

(02:52'01")

00:29'00" (+03'40")

35 km

(03:22'01")

00:30'00" (+04'40")

01:01'40" (+10'39")

40 km

(03:53'41")

00:31'40" (+06'20")

Finish

(04:11:42)

日期: 2014-11-09 06:22 - 總爬升: 304 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

賽前宣言: 歲月不要留白! GO !!

11月累積里程 : 284.10 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

自由飛翔, 簡多多和其他 47 人說推

·

觀看另 13 則留言

Stella Chuang 恭喜破PB完賽! 葉大哥似乎是帶傷完賽? 還這麼快真是厲害!!

2014-11-10 23:03 ·

3 個人推

葉飛 IT Band 纏腳(05/Otc.迄今).沒完沒了!!只能自我加強肌耐力囉~~

2014-11-11 00:23 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'00"	00:10'41"
3	05'00"	00:15'41"
4	04'50"	00:20'31"
5	04'49"	00:25'20"
6	05'30"	00:30'50"
7	04'51"	00:35'41"
8	05'10"	00:40'51"
9	04'59"	00:45'50"
10	05'11"	00:51'01"
11	05'19"	00:56'20"
12	05'50"	01:02'10"
13	08'20"	01:10'30"
14	05'51"	01:16'21"
15	05'49"	01:22'10"
16	05'31"	01:27'41"
17	05'10"	01:32'51"
18	05'19"	01:38'10"
19	05'40"	01:43'50"
20	07'30"	01:51'20"
21	10'50"	02:02'10"
22	05'00"	02:07'10"
23	04'51"	02:12'01"
24	05'09"	02:17'10"
25	05'51"	02:23'01"
26	07'10"	02:30'11"
27	05'09"	02:35'20"
28	05'11"	02:40'31"
29	05'59"	02:46'30"
30	05'31"	02:52'01"
31	05'49"	02:57'50"
32	06'10"	03:04'00"
33	06'11"	03:10'11"
34	06'00"	03:16'11"
35	05'50"	03:22'01"
36	06'30"	03:28'31"
37	05'49"	03:34'20"
38	06'11"	03:40'31"
39	06'39"	03:47'10"
40	06'31"	03:53'41"
41	05'30"	03:59'11"
42	06'19"	04:05'30"
42.7	05'18"	04:09'13"

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