Jonathan Chiou 2020/09/23 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.5 km | 00:30:20 | 05:33/km

日期: 2020-09-23 17:22 - 平均心率: 127 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 59%

Pace: 05'40" / 05'38" / 05'36" / 05'29" / 05'33" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'10")

1000 / 1000

05'38"

(11'17")

05'38" (+00'10")

1000 / 2000

05'35"

(16'52")

05'35" (+00'07")

1000 / 3000

05'28"

(22'21")

05'28"

1000 / 4000

05'33"

(27'54")

05'33" (+00'05")

1000 / 5000

02'25"

(30'20")

05'22"

452 / 5452

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.45K 30:21 @5’34” AHR128
#DailyRun #RSD2145
#NRC #2020September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'38"	00:11'18"
3	05'36"	00:16'54"
4	05'29"	00:22'23"
5	05'33"	00:27'56"
5.5	05'22"	00:30'22"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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