葉馨茹 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉馨茹新北市
ID 420487

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4.1 km | 00:47:35 | 11:31/km

日期: 2020-09-19 06:15 - 平均心率: 113 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 07'59" / 10'32" / 12'58" / 14'07" / 15'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59"

1000 / 1000

2

10'31"

(18'31")

10'31" (+02'32")

1000 / 2000

3

12'58"

(31'29")

12'58" (+04'59")

1000 / 3000

4

14'06"

(45'36")

14'06" (+06'07")

1000 / 4000

5

01'59"

(47'35")

14'46" (+06'47")

134 / 4134

新北市

葉馨茹

·

新北市

葉馨茹

·

決定晨跑前一天還是別熬夜吧😭
整個路上都快睡著了💤
只好散步欣賞美景😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.53 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 779.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

幸福豆漿, 王韋博和其他 3 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 馨茹早安，我幾乎每天早早就去睡覺，睡飽晨跑才有動力，加油！

2020-09-19 07:38 ·

1 個人推

王韋博本來也要晨跑直接睡死😂 妳熬夜跑到快睡著幹嘛不直接趟平😂😂😂

2020-09-19 15:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	10'32"	00:18'31"
3	12'58"	00:31'29"
4	14'07"	00:45'36"
4.1	14'44"	00:47'35"

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