Henry Lam 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Lam 香港
ID 370149

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7.0 km | 00:40:47 | 05:48/km

日期: 2020-09-05 14:36 - 平均心率: 157 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 06'02" / 05'57" / 06'08" / 05'40" / 05'53" / 05'45" / 268'20" /

香港

Henry Lam

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.97 km

Adidas Boston_O 累積 : 565.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'57"	00:11'59"
3	06'08"	00:18'07"
4	05'40"	00:23'47"
5	05'53"	00:29'40"
6	05'45"	00:35'25"
7.0	05'15"	00:40'47"

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