3.7 km | 00:25:13 | 06:47/km日期: 2020-09-18 21:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 06'56" / 06'48" / 06'39" / 06'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'48" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'48" (+00'10") | 710 / 3710 |
再來測試一下，除了股四頭肌有點僵硬外，其餘無不舒服感覺，嗯，應該慢慢回到練跑的節奏了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
17.38 km 
Mizuno Wave Sayonara 3 累積 :
1843.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'48" | 00:13'44" |
| 3 | 06'39" | 00:20'23" |
| 3.7 | 06'48" | 00:25'13" |
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