曾良榮 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

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10.0 km | 00:51:19 | 05:07/km

日期: 2020-09-19 09:43 - 地點: 暨南大學 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'12" / 05'22" / 05'34" / 04'51" / 04'56" / 05'08" / 05'14" / 04'34" / 04'33" / 05'52" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'34")

05'21" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'07")

05'33" (+01'00")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'59")

04'51" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'54")

04'55" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

王家康說推

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 413.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, 跑步楠和其他 29 人說推

·

劉忠憲移地訓練👍

2020-09-19 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'22"	00:10'34"
3	05'34"	00:16'08"
4	04'51"	00:20'59"
5	04'56"	00:25'55"
6	05'08"	00:31'03"
7	05'14"	00:36'17"
8	04'34"	00:40'51"
9	04'33"	00:45'24"
10	05'52"	00:51'16"
10.0	03'44"	00:51'20"

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