曾良榮 2020/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

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14.6 km | 09:03:26 | 37:20/km

日期: 2020-09-18 05:04 - 總爬升: 1058 m - 地點: 合歡山西峰 - 天氣: 出大景 - 平均心率: 94 - 卡路里: 2143 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 22'07" / 38'14" / 34'02" / 26'11" / 48'55" / 33'00" / 36'59" / 64'35" / 36'01" / 39'32" / 62'23" / 39'51" / 19'07" / 28'59" / 24'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'06"

(22'06")

22'06" (+02'59")

1000 / 1000

2

38'13"

(01:00'19")

38'13" (+19'06")

1000 / 2000

3

34'00"

(01:34'20")

34'00" (+14'53")

1000 / 3000

4

26'11"

(02:00'31")

26'11" (+07'04")

1000 / 4000

5

48'54"

(02:49'26")

48'54" (+29'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

鳥山西峰讓我爬的好累，花了9小時解鎖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 413.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, 莊仁芳和其他 26 人說推

·

Vicky Hsieh 恭喜解鎖成功，下週我們也要去探險，腳已經開始抖了

2020-09-19 09:38 ·

曾良榮 vicky Hsieh午安謝謝妳，妳可以啦！加油喔！

2020-09-19 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'07"	00:22'07"
2	38'14"	01:00'21"
3	34'02"	01:34'23"
4	26'11"	02:00'34"
5	48'55"	02:49'29"
6	33'00"	03:22'29"
7	36'59"	03:59'28"
8	64'35"	05:04'03"
9	36'01"	05:40'04"
10	39'32"	06:19'36"
11	62'23"	07:21'59"
12	39'51"	08:01'50"
13	19'07"	08:20'57"
14	28'59"	08:49'56"
14.6	24'33"	09:03'29"

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