Daphny Tseng 2020/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Daphny Tseng 新北市
ID 449610

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5.0 km | 00:38:14 | 07:38/km

日期: 2020-09-18 08:29 - 平均心率: 134 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'47" / 07'29" / 07'29" / 07'33" / 07'54" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'15")

07'28"

1000 / 2000

3

07'29"

(22'45")

07'29" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'33"

(30'18")

07'33" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'53"

(38'11")

07'53" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'02"

(38'14")

10'53" (+03'25")

3 / 5003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'29"	00:15'16"
3	07'29"	00:22'45"
4	07'33"	00:30'18"
5	07'54"	00:38'12"
5.0	09'03"	00:38'14"

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