陳瑞蘭《動魂》 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
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陳瑞蘭《動魂》

10.2 km | 01:16:31 | 07:30/km

日期: 2020-09-13 05:44 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'56" / 06'01" / 06'32" / 06'35" / 09'15" / 08'27" / 06'01" / 07'10" / 06'03" / 10'54" / 14'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'57")

06'01"

1000 / 2000

3

06'31"

(19'29")

06'31" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'03")

06'34" (+00'33")

1000 / 4000

5

09'15"

(35'18")

09'15" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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動團6週年慶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

音樂盒, 李鴻霖《動魂》和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'01"	00:12'57"
3	06'32"	00:19'29"
4	06'35"	00:26'04"
5	09'15"	00:35'19"
6	08'27"	00:43'46"
7	06'01"	00:49'47"
8	07'10"	00:56'57"
9	06'03"	01:03'00"
10	10'54"	01:13'54"
10.2	15'03"	01:16'44"

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