偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

11.7 km | 02:01:38 | 10:23/km

日期: 2020-09-12 16:33 - 總爬升: 438 m - 地點: 釣魚翁郊遊徑 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 145

Pace: 09'14" / 14'19" / 06'51" / 09'30" / 07'38" / 16'45" / 12'52" / 12'22" / 10'06" / 07'13" / 10'11" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 87.27 km

Kailas Fuga 2.0 累積 : 406.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	14'19"	00:23'33"
3	06'51"	00:30'24"
4	09'30"	00:39'54"
5	07'38"	00:47'32"
6	16'45"	01:04'17"
7	12'52"	01:17'09"
8	12'22"	01:29'31"
9	10'06"	01:39'37"
10	07'13"	01:46'50"
11	10'11"	01:57'01"
11.7	06'28"	02:01'38"

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