10.3 km | 01:15:40 | 07:22/km日期: 2020-09-13 17:49 - 地點: 松山基河道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%
Pace: 07'40" / 07'20" / 06'40" / 06'40" / 07'53" / 07'20" / 07'10" / 07'24" / 07'34" / 08'04" / 07'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'39" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'20" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'39" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'53" (+01'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'20" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'10" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'23" (+00'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'34" (+00'55") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'04" (+01'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'29" (+00'50") | 259 / 10259 |
傍晚晚餐前需消耗能量, 蓓給我10k的作業要完成, 從松山饒河街的彩虹橋到南港的南湖大橋竟不滿4k, 回程再加跑到麥帥二橋, 折回原點剛滿10k.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
| 最大心率為150 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 52.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 07'20" | 00:15'00" |
| 3 | 06'40" | 00:21'40" |
| 4 | 06'40" | 00:28'20" |
| 5 | 07'53" | 00:36'13" |
| 6 | 07'20" | 00:43'33" |
| 7 | 07'10" | 00:50'43" |
| 8 | 07'24" | 00:58'07" |
| 9 | 07'34" | 01:05'41" |
| 10 | 08'04" | 01:13'45" |
| 10.3 | 07'31" | 01:15'42" |
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