陳宏暐 2020/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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6.7 km | 01:31:51 | 13:37/km

日期: 2020-09-14 12:37 - 總爬升: 103 m - 地點: 小龍壩 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 98 - 卡路里: 334 Cal - 總步數: 11922 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'50"

(12'50")

4.68 (-2.55)

1000 / 1000

102 / 76

2

11'39"

(24'29")

5.17 (-2.06)

1003 / 2003

120 / 71

3

08'18"

(32'47")

7.23

1000 / 3003

103 / 116

4

15'52"

(48'39")

3.79 (-3.44)

1000 / 4004

131 / 48

5

12'46"

(01:01'25")

4.71 (-2.52)

1000 / 5005

156 / 49

展開計圈分析

回程。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'09"	00:12'09"
2	12'15"	00:24'24"
3	07'22"	00:31'46"
4	15'14"	00:47'00"
5	12'38"	00:59'38"
6	13'50"	01:13'28"
6.7	24'55"	01:31'51"

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