21.3 km | 02:03:08 | 05:46/km日期: 2020-09-12 05:12 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 06'03" / 06'19" / 06'39" / 06'20" / 06'05" / 06'04" / 05'50" / 05'52" / 05'40" / 05'50" / 07'51" / 05'38" / 05'46" / 05'42" / 05'52" / 06'37" / 05'39" / 05'32" / 05'44" / 04'38" / 04'50" / 05'48" /
室友說最近想沉澱心情
要跟我練跑幾次
前一晚他說他搞到跑鞋了可約
我沒想太多也不想為了帶新手打亂我的步調,就跟他說週末長距離他可以跟一波,不一定要跟完20+
他平常打網球的
最遠只跑過7k
一開始不想嚇到他
配接近6分速暖身,他可以一直給我聊天,彷彿這是他的easy run
幾個話題逐漸尾聲
呼吸節奏也還能適應
於是逐漸提速
但不管我怎麼提速都跟的起來
而且是可以跑在我斜前方那種跟...是我跟他😫
然後幾乎都是他在講話
而且我有吃一條sis
他只有出門喝了一杯巧克力牛奶這樣
最後2k我跟他說大概可以2小時出頭完成你的初半馬
想要sub2嗎?
他一開始說好,我也就奉陪嘗試提速到430
跑了1k他突然冒出一句話
「會不會破了2就沒有目標了」
瞬間覺得很有道理,更多是感覺覺得到救贖(撒花),於是就稍微放慢了腳步,結束了這一次的長距離
而且...
是我喊停
揪竟......是誰陪練
9月累積里程 :
203.66 km NIKE Pegasus 35 累積 :
1849.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 06'19" | 00:12'22" |
3 | 06'39" | 00:19'01" |
4 | 06'20" | 00:25'21" |
5 | 06'05" | 00:31'26" |
6 | 06'04" | 00:37'30" |
7 | 05'50" | 00:43'20" |
8 | 05'52" | 00:49'12" |
9 | 05'40" | 00:54'52" |
10 | 05'50" | 01:00'42" |
11 | 07'51" | 01:08'33" |
12 | 05'38" | 01:14'11" |
13 | 05'46" | 01:19'57" |
14 | 05'42" | 01:25'39" |
15 | 05'52" | 01:31'31" |
16 | 06'37" | 01:38'08" |
17 | 05'39" | 01:43'47" |
18 | 05'32" | 01:49'19" |
19 | 05'44" | 01:55'03" |
20 | 04'38" | 01:59'41" |
21 | 04'50" | 02:04'31" |
21.3 | 05'51" | 02:06'19" |