荷蘭兔 2020/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

荷蘭兔台南
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3.6 km | 00:30:37 | 08:30/km

日期: 2020-09-14 20:36 - 平均心率: 141 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 10'01" / 08'15" / 07'50" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

10'00" (+02'11")

1000 / 1000

2

08'15"

(18'15")

08'15" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'49"

(26'05")

07'49"

1000 / 3000

4

04'32"

(30'37")

07'32"

601 / 3601

台南

荷蘭兔

·

謝天謝地我終於有時間跑步了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.44 km

Asics GT 2000 8 累積 : 1125.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃天祥, TestRunner 和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭伯恭喜

2020-09-15 07:53 ·

1 個人推

張來進早安~周二愉快

2020-09-15 08:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	08'15"	00:18'16"
3	07'50"	00:26'06"
3.6	07'32"	00:30'38"

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