Lbj Chang 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lbj Chang 新竹
ID 283040

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161.6 km | 06:10:24 | 26.2 km/h

日期: 2020-09-12 04:58 - 總爬升: 1386 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3151 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

26.67 (-12.04)

5000 / 5000

2

10'37"

(21'54")

28.35 (-10.36)

5000 / 10000

3

09'27"

(31'22")

31.86 (-6.85)

5000 / 15000

4

13'23"

(44'46")

22.50 (-16.21)

5000 / 20000

5

12'40"

(57'27")

23.68 (-15.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 746.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-0.6 %
2	5.0	1.8 %
3	28.1	-1.9 %
4	34.0	1.0 %
5	32.7	1.0 %
6	35.3	1.5 %
7	21.6	1.2 %
8	24.5	2.3 %
9	34.6	-0.6 %
10	30.5	2.3 %
11	27.3	2.7 %
12	33.3	1.4 %
13	37.5	1.3 %
14	31.3	1.5 %
15	30.8	2.0 %
16	30.0	2.3 %
17	28.6	2.2 %
18	25.4	2.6 %
19	18.3	5.1 %
20	13.2	4.6 %
21	35.6	-5.5 %
22	34.6	-0.8 %
23	24.8	-0.2 %
24	11.8	2.0 %
25	25.0	-0.3 %
26	35.6	-0.8 %
27	42.9	-1.3 %
28	47.4	-0.9 %
29	26.5	-0.5 %
30	23.7	-1.2 %
31	37.5	-6.6 %
32	18.5	-2.6 %
33	45.0	-1.5 %
34	49.3	-1.9 %
35	46.2	-0.4 %
36	33.3	3.6 %
37	46.2	-0.8 %
38	45.0	-0.5 %
39	37.1	-0.8 %
40	34.6	-0.8 %
41	30.3	-0.9 %
42	23.5	-0.8 %
43	25.0	2.7 %
44	15.5	-1.1 %
45	34.6	-0.5 %
46	13.1	-0.5 %
47	32.4	-0.6 %
48	31.9	-0.6 %
49	37.5	1.2 %
50	34.0	1.9 %
51	39.1	1.2 %
52	29.3	2.7 %
53	32.7	2.2 %
54	29.3	1.8 %
55	30.5	1.9 %
56	33.3	-4.4 %
57	47.4	-3.7 %
58	34.3	-2.0 %
59	35.3	-2.2 %
60	29.0	-1.2 %
61	29.3	-1.0 %
62	16.4	-0.6 %
63	19.7	-0.4 %
64	28.8	1.2 %
65	22.8	1.4 %
66	7.9	3.1 %
67	35.0	-2.0 %
68	31.0	3.8 %
69	32.7	4.8 %
70	18.3	5.0 %
71	22.6	4.6 %
72	46.2	-3.9 %
73	42.9	-3.4 %
74	28.6	2.1 %
75	33.0	-0.2 %
76	30.8	2.1 %
77	22.9	4.6 %
78	16.8	5.3 %
79	34.6	-4.4 %
80	30.5	2.0 %
81	1.5	4.8 %
82	28.3	-2.1 %
83	21.8	3.3 %
84	31.3	-4.1 %
85	55.4	-5.8 %
86	42.4	-1.6 %
87	41.4	-0.7 %
88	41.9	-1.3 %
89	30.8	3.1 %
90	24.2	3.7 %
91	22.6	5.2 %
92	44.4	-4.7 %
93	41.9	-3.7 %
94	37.1	-3.3 %
95	14.6	2.7 %
96	21.8	-2.6 %
97	12.6	1.7 %
98	26.1	-0.9 %
99	25.5	2.0 %
100	30.3	1.0 %
101	15.8	1.5 %
102	20.7	1.4 %
103	31.9	1.8 %
104	26.9	3.7 %
105	23.4	2.8 %
106	15.9	5.4 %
107	36.4	-2.0 %
108	33.3	-1.3 %
109	30.8	-2.4 %
110	30.3	-2.0 %
111	31.3	-1.8 %
112	29.0	-1.0 %
113	33.3	-0.9 %
114	3.4	1.5 %
115	30.3	1.7 %
116	12.9	1.0 %
117	20.1	1.0 %
118	27.9	1.0 %
119	25.0	2.0 %
120	22.0	2.8 %
121	24.3	1.7 %
122	25.2	-1.4 %
123	27.5	1.3 %
124	25.7	1.0 %
125	25.7	1.0 %
126	25.5	1.2 %
127	30.5	-2.1 %
128	30.3	1.3 %
129	17.7	2.4 %
130	14.2	1.8 %
131	21.4	2.8 %
132	10.9	6.7 %
133	12.6	1.4 %
134	22.0	1.0 %
135	18.9	1.7 %
136	5.3	2.2 %
137	8.8	1.3 %
138	15.9	1.0 %
139	15.7	-0.6 %
140	12.6	1.0 %
141	3.9	1.4 %
142	4.2	7.7 %
143	37.5	-5.0 %
144	37.9	-3.9 %
145	36.7	-2.8 %
146	32.4	-1.9 %
147	34.6	-1.8 %
148	31.6	-1.6 %
149	32.7	-1.1 %
150	23.7	1.5 %
151	28.6	-1.6 %
152	35.6	-2.8 %
153	24.0	-1.3 %
154	24.2	-0.7 %
155	24.2	-2.3 %
156	16.6	-0.5 %
157	25.2	-0.8 %
158	25.9	-0.4 %
159	24.2	1.6 %
160	23.1	-1.5 %
161	16.0	1.0 %
161.6	22.7	1.0 %

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