黃小唯 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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16.5 km | 02:04:01 | 07:30/km

日期: 2020-09-12 15:16 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1217 Cal - 總步數: 20460 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 06'40" / 06'35" / 07'07" / 06'31" / 06'50" / 06'27" / 06'37" / 06'53" / 07'10" / 07'42" / 07'27" / 07'13" / 07'14" / 09'14" / 07'34" / 09'26" / 07'09" / 00'24" /

高雄

黃小唯

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高雄

黃小唯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.88 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳明宏和鄭秀玲說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'35"	00:13'15"
3	07'07"	00:20'22"
4	06'31"	00:26'53"
5	06'50"	00:33'43"
6	06'27"	00:40'10"
7	06'37"	00:46'47"
8	06'53"	00:53'40"
9	07'10"	01:00'50"
10	07'42"	01:08'32"
11	07'27"	01:15'59"
12	07'13"	01:23'12"
13	07'14"	01:30'26"
14	09'14"	01:39'40"
15	07'34"	01:47'14"
16	09'26"	01:56'40"
17	07'09"	02:03'49"
16.5	00'-23"	02:04'01"

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