彭光玉 2020/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
ID 453913

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5.0 km | 00:26:53 | 05:19/km

日期: 2020-09-11 16:08 - 平均心率: 157 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

Pace: 06'03" / 05'22" / 04'49" / 04'58" / 05'23" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'24")

05'22" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'48"

(16'13")

04'48"

1000 / 3000

4

04'58"

(21'12")

04'58" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'34")

05'22" (+00'34")

1000 / 5000

6

00'18"

(26'53")

05'32" (+00'44")

54 / 5054

新竹

彭光玉

·

耐熱訓練！練坡👣👣👣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 286.34 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 (粉紅) 累積 : 1038.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Ya Sek 和其他 17 人說推

·

張來進下午好~跑步愉快

2020-09-11 17:02 ·

1 個人推

馬松華早安。運動愉快🤗😀

2020-09-12 02:52 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'22"	00:11'25"
3	04'49"	00:16'14"
4	04'58"	00:21'12"
5	05'23"	00:26'35"
5.1	05'30"	00:26'53"

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