4.0 km | 00:28:26 | 07:06/km日期: 2014-11-05 20:35 - 地點: 雙園國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 120 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%
Pace: 07'00" / 06'40" / 06'52" / 07'38" / 88'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+00'18") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'40" | 1011 / 2019 |
| 3 | | 06'51" (+00'11") | 997 / 3017 |
| 4 | | 07'37" (+00'57") | 1010 / 4027 |
陪家人練習跑步
跑走 500m/100m
4k 入袋
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
212.50 km 
Adidas adizero 累積 :
1704.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'40" | 00:13'40" |
| 3 | 06'52" | 00:20'32" |
| 4 | 07'38" | 00:28'10" |
| 4.0 | 88'53" | 00:28'26" |
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