Paking Kuo 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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14.1 km | 01:12:03 | 05:06/km

日期: 2014-11-04 05:17 - 地點: 家-億載金城-家 - 天氣: 好涼 - 卡路里: 1111 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'34" / 05'10" / 05'17" / 05'09" / 05'12" / 04'58" / 05'01" / 05'05" / 05'03" / 05'07" / 05'09" / 05'10" / 04'40" / 04'37" / 07'19" /

早上天氣會冷，是個適合賴床睡覺的好天氣。
休息了2天也該是出門跑步了，趕著買豆漿回家給少爺當早餐，只好少跑2K，還好來得及趕回家。

11月累積里程 : 322.42 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2234.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

琳, 郭文全和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'10"	00:10'44"
3	05'17"	00:16'01"
4	05'09"	00:21'10"
5	05'12"	00:26'22"
6	04'58"	00:31'20"
7	05'01"	00:36'21"
8	05'05"	00:41'26"
9	05'03"	00:46'29"
10	05'07"	00:51'36"
11	05'09"	00:56'45"
12	05'10"	01:01'55"
13	04'40"	01:06'35"
14	04'37"	01:11'12"
14.1	07'19"	01:12'03"

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