winy 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

winy 新北市
ID 8947

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winy

16.3 km | 01:09:28 | 04:16/km

日期: 2014-11-04 19:54 - 地點: 板一 - 卡路里: 1320 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 04'22" / 04'17" / 04'16" / 04'01" / 04'14" / 04'12" / 04'09" / 04'11" / 03'59" / 04'14" / 04'17" / 04'20" / 04'15" / 04'17" / 04'16" / 04'17" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'20" (+00'18")

1005 / 1005

04'17"

(08'39")

04'16" (+00'14")

1002 / 2008

04'18"

(12'57")

04'16" (+00'14")

1006 / 3014

04'07"

(17'04")

04'02"

1016 / 4031

04'12"

(21'16")

04'12" (+00'10")

999 / 5030

展開計圈分析

今天一個人跑TEMPO RUN,因為沒人跟,自己跑
1- 1:52 ,2-1:50, 3-1:48 , 4-1:47 , 5-1:47 , 6-1:49, 7-1:46 , 8-1:44 , 9-1:41 , 10-1:47 , 11-1:45 , 12-1:45 , 13-1:47 , 14-1:46 , 15-1:45 , 16-1:46 , 17-1:45, 18-1:43 , 19-1:45 , 20-1:42, 21-1:36 , 22-1:46, 23-1:44 , 24-1:46 , 25-1:46 , 26-1:45 , 27-1:47 , 28-1:46, 29-1:47, 30-1:47 , 31-1:46 , 32-1:48 , 33-1:45 , 34-1:47 , 35-1:47 , 36-1:48 , 37-1:47, 38-1:49
剛好每圈落在106~110s

11月累積里程 : 223.65 km

NIKE LunarGlide 3 累積 : 901.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

傅振源, 楊鵬耀和其他 53 人說推

留言

觀看另 8 則留言

shunfu 好快的速度~好快的速度~好快的速度~

2014-11-06 20:55 ·

1 個人推

winy 順福--你是中猴嗎？

2014-11-07 18:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'17"	00:08'39"
3	04'16"	00:12'55"
4	04'01"	00:16'56"
5	04'14"	00:21'10"
6	04'12"	00:25'22"
7	04'09"	00:29'31"
8	04'11"	00:33'42"
9	03'59"	00:37'41"
10	04'14"	00:41'55"
11	04'17"	00:46'12"
12	04'20"	00:50'32"
13	04'15"	00:54'47"
14	04'17"	00:59'04"
15	04'16"	01:03'20"
16	04'17"	01:07'37"
16.3	06'42"	01:09'28"