阿程 2020/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿程屏東
ID 272959

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5.3 km | 00:35:39 | 06:47/km

日期: 2020-09-03 16:21 - 地點: 市區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 355 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 78%

Pace: 07'14" / 06'45" / 06'08" / 06'15" / 07'36" / 06'40" /

熱爆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 15.40 km

Hola One One Clifton 4 累積 : 587.0 km

GPX 上傳 | 4 years ago

小黃, TestRunner 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'45"	00:13'59"
3	06'08"	00:20'07"
4	06'15"	00:26'22"
5	07'36"	00:33'58"
5.3	06'40"	00:35'39"

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