趙士豪 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

趙士豪新北市
ID 501142

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160.0 km | 07:35:18 | 21.1 km/h

2020 環大台自行車挑戰

官方成績
日期	2020-09-05
成績	07:35:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+16'06")

00:43'44" (+24'11")

10 km

(00:43'44")

00:19'45" (+11'52")

15 km

(00:58'15")

00:14'31" (+06'38")

00:26'11" (+06'38")

20 km

(01:09'55")

00:11'40" (+03'47")

25 km

(01:23'27")

00:13'32" (+05'39")

00:27'53" (+08'20")

30 km

(01:37'48")

00:14'21" (+06'28")

35 km

(01:52'39")

00:14'51" (+06'58")

00:28'27" (+08'54")

40 km

(02:06'15")

00:13'36" (+05'43")

45 km

(02:20'56")

00:14'41" (+06'48")

00:22'34" (+03'01")

50 km

(02:28'49")

00:07'53"

55 km

(02:38'54")

00:10'05" (+02'12")

00:19'33"

60 km

(02:48'22")

00:09'28" (+01'35")

65 km

(03:02'03")

00:13'41" (+05'48")

00:28'34" (+09'01")

70 km

(03:16'56")

00:14'53" (+07'00")

75 km

(03:32'11")

00:15'15" (+07'22")

00:27'47" (+08'14")

80 km

(03:44'43")

00:12'32" (+04'39")

85 km

(03:58'54")

00:14'11" (+06'18")

00:31'42" (+12'09")

90 km

(04:16'25")

00:17'31" (+09'38")

95 km

(04:53'08")

00:36'43" (+28'50")

00:52'17" (+32'44")

100 km

(05:08'42")

00:15'34" (+07'41")

105 km

(05:29'04")

00:20'22" (+12'29")

00:43'28" (+23'55")

110 km

(05:52'10")

00:23'06" (+15'13")

115 km

(06:05'44")

00:13'34" (+05'41")

00:26'59" (+07'26")

120 km

(06:19'09")

00:13'25" (+05'32")

125 km

(06:32'08")

00:12'59" (+05'06")

00:25'43" (+06'10")

130 km

(06:44'52")

00:12'44" (+04'51")

135 km

(06:57'50")

00:12'58" (+05'05")

00:28'06" (+08'33")

140 km

(07:12'58")

00:15'08" (+07'15")

145 km

(07:23'59")

00:11'01" (+03'08")

00:00'00"

Finish

(07:35:18)

日期: 2020-09-05 07:04 - 總爬升: 744 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2888 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

新北市

趙士豪

·

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.41 km

Strava 上傳 | 4 years ago

哲仁說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.6	1.8 %
2	10.6	-0.4 %
3	20.9	1.0 %
4	15.3	-0.2 %
5	16.4	1.0 %
6	10.0	-0.4 %
7	18.8	1.0 %
8	16.6	1.8 %
9	25.9	-0.5 %
10	12.9	-0.8 %
11	15.3	-0.4 %
12	19.3	1.6 %
13	18.9	-0.7 %
14	27.3	1.2 %
15	28.3	-1.0 %
16	29.3	2.0 %
17	27.3	1.4 %
18	28.1	2.0 %
19	19.8	1.0 %
20	26.7	1.5 %
21	27.3	1.8 %
22	24.0	1.7 %
23	14.8	2.3 %
24	26.3	2.0 %
25	24.0	2.6 %
26	24.0	4.4 %
27	19.4	3.5 %
28	26.3	2.0 %
29	21.6	3.4 %
30	16.3	4.0 %
31	14.7	3.8 %
32	10.6	5.8 %
33	38.7	-2.3 %
34	37.5	-2.2 %
35	31.0	-2.4 %
36	13.0	-2.8 %
37	20.8	3.4 %
38	29.0	-2.1 %
39	26.7	3.0 %
40	33.3	-4.6 %
41	29.0	-0.8 %
42	19.1	4.0 %
43	16.7	3.0 %
44	15.0	3.0 %
45	31.6	-3.2 %
46	49.3	-3.9 %
47	47.4	-5.0 %
48	37.5	-4.1 %
49	30.0	-1.2 %
50	33.3	-1.3 %
51	30.5	-0.9 %
52	31.6	-0.9 %
53	21.3	3.4 %
54	40.4	-3.1 %
55	31.3	-1.2 %
56	40.4	-0.8 %
57	37.9	-1.0 %
58	25.5	4.0 %
59	30.8	2.5 %
60	28.6	-1.8 %
61	29.0	-1.2 %
62	20.9	2.7 %
63	13.6	2.9 %
64	32.4	-2.6 %
65	24.2	-1.1 %
66	24.2	2.0 %
67	25.4	2.0 %
68	26.1	-2.0 %
69	24.3	-0.9 %
70	11.4	1.3 %
71	25.9	-0.6 %
72	20.9	1.3 %
73	20.7	2.7 %
74	18.6	3.2 %
75	15.3	4.4 %
76	34.0	-2.7 %
77	29.0	-1.8 %
78	20.7	-1.9 %
79	22.1	2.0 %
80	19.5	2.2 %
81	26.3	-1.6 %
82	20.1	-0.6 %
83	18.2	2.2 %
84	25.7	-1.0 %
85	18.3	2.2 %
86	21.3	1.6 %
87	26.3	-1.2 %
88	25.7	-1.0 %
89	8.3	1.2 %
90	21.2	2.0 %
91	25.5	-2.0 %
92	2.4	-1.1 %
93	17.7	1.3 %
94	20.2	1.0 %
95	23.8	-0.4 %
96	18.0	-0.4 %
97	15.9	-0.6 %
98	21.2	4.0 %
99	17.0	-0.6 %
100	28.6	1.0 %
101	20.1	1.3 %
102	18.7	1.0 %
103	15.1	2.7 %
104	7.3	3.1 %
105	30.8	-3.2 %
106	19.9	2.4 %
107	20.3	-3.0 %
108	24.0	-2.2 %
109	10.1	2.4 %
110	6.9	2.2 %
111	30.0	-0.6 %
112	15.7	1.2 %
113	19.4	2.0 %
114	26.3	-0.7 %
115	25.4	-0.5 %
116	23.1	-0.6 %
117	18.5	-1.8 %
118	25.4	-0.9 %
119	25.0	1.0 %
120	21.4	1.4 %
121	23.8	-0.7 %
122	24.8	1.0 %
123	22.9	1.0 %
124	22.6	-0.2 %
125	21.6	1.5 %
126	23.1	-0.8 %
127	23.2	-0.2 %
128	23.8	-0.3 %
129	22.4	-0.6 %
130	25.5	1.2 %
131	20.9	-1.3 %
132	24.7	-0.6 %
133	24.3	1.0 %
134	22.5	1.0 %
135	23.7	-0.7 %
136	17.1	3.0 %
137	31.9	-2.4 %
138	24.2	1.0 %
139	12.0	4.8 %
140	26.9	-3.5 %
141	17.2	3.6 %
142	23.8	-1.5 %
143	39.1	-2.1 %
144	39.6	-1.8 %
145	30.5	1.0 %
146	25.0	1.0 %
147	19.6	3.0 %
148	23.5	2.5 %
148.1	2.0	2.2 %

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