偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2020/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

6.8 km | 00:42:20 | 06:12/km

日期: 2020-09-02 19:44 - 總爬升: 131 m - 地點: 清水灣 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'21" / 06'54" / 07'41" / 06'16" / 05'04" / 05'18" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 87.27 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 889.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'54"	00:14'15"
3	07'41"	00:21'56"
4	06'16"	00:28'12"
5	05'04"	00:33'16"
6	05'18"	00:38'34"
6.8	04'39"	00:42'20"

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