陳成泉 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳成泉高雄
ID 10236

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半馬 | 02:29:55 | 07:06/km | 第7半馬

2014全國牙醫師漱口盃路跑

官方成績
日期	2014-11-02
成績	02:29:55
總名次	469 / 906
分組名次	29 / 48
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:06'22"

10 km

(01:06'22")

00:34'14" (+02'06")

15 km

(01:43'51")

00:37'29" (+05'21")

01:16'48" (+10'26")

20 km

(02:23'10")

00:39'19" (+07'11")

Finish

(02:29:55)

日期: 2014-11-02 07:10 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1129 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

賽前宣言: 希望跑進2小時30分

賽後評分: 天氣的配合豐富的補給線超強的攝影大隊!給五顆星!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 317.77 km

New Balance m1400 累積 : 325.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳威君, david 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'03"	00:12'55"
3	06'19"	00:19'14"
4	06'26"	00:25'40"
5	06'28"	00:32'08"
6	06'21"	00:38'29"
7	07'09"	00:45'38"
8	06'49"	00:52'27"
9	06'54"	00:59'21"
10	07'01"	01:06'22"
11	06'36"	01:12'58"
12	07'42"	01:20'40"
13	07'50"	01:28'30"
14	07'46"	01:36'16"
15	07'35"	01:43'51"
16	07'20"	01:51'11"
17	07'49"	01:59'00"
18	08'09"	02:07'09"
19	08'19"	02:15'28"
20	07'42"	02:23'10"
21	07'28"	02:30'38"
20.9	-1'-1"	02:30'43"

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