張振銘 2020/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

張振銘桃園
ID 513539

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3.0 km | 00:17:09 | 05:41/km

日期: 2020-08-20 21:17 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 03'39" / 05'30" / 05'44" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'19")

05'29"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'03")

05'43" (+00'14")

1000 / 3000

4

00'06"

(17'09")

05'49" (+00'20")

17 / 3017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 244.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	05'30"	00:09'09"
3	05'44"	00:14'53"
3.0	05'37"	00:14'59"

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