黃小一 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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10.4 km | 01:28:22 | 08:31/km

日期: 2014-10-29 18:49 - 平均心率: 154 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 08'38" / 26'31" / 05'46" / 05'20" / 05'52" / 05'22" / 06'05" / 05'43" / 10'07" / 06'34" / 06'24" /

4 圈田徑場熱身＋ 3 圈環校＋4圈田徑場收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.85 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 翁信義和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	26'31"	00:35'09"
3	05'46"	00:40'55"
4	05'20"	00:46'15"
5	05'52"	00:52'07"
6	05'22"	00:57'29"
7	06'05"	01:03'34"
8	05'43"	01:09'17"
9	10'07"	01:19'24"
10	06'34"	01:25'58"
10.4	06'23"	01:28'22"

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